(varning för osammanhängande inlägg…)

Tidigare i mitt aktiva liv var det mycket basket. Men efter gymnasiet så försvann det och inget annat tog vid. Jag provade på volleyboll och klättring men det blev aldrig någon riktig kontinuitet.

För 7-8 år sedan började jag få upp intresset för cykelsporten. Mycket tack vare Tour de France, kommenterat av Roberto Vacchi och Anders Adamsson. Jag började cykla lite smått och när vi sedan flyttade ut utanför staden så blev det perfekt pendlingsavstånd till jobbet – 16 km enkel resa. Sedan blev det mer än jobbpendling då jag 2010 anmälde mig till Vätternrundan för första gången. Nu var jag såld på cykling! Förutom andra motionslopp blev det Vätternrundan 2011 och 2012 i Ride of Hopes färger.

Inför VR 2013 var mitt mål att åka sub8, under 8 timmar, runt sjön. Även denna gång med Ride of Hope. Tyvärr  lyssnade jag inte riktigt på kroppen under träningen. I april ådrog jag mig en liten inflammation i bursan under hälsenan i höger fot. I maj, under ett randonnélopp, var cykelskon för hårt spänd och jag klämde nerver mellan tårna i vänsterfoten. Det utvecklades till Mortons Neurom. Men jag vilade inte utan fortsatte träna vidare.

Lesson learned: Lyssna alltid på kroppen!

(Målet att nå sub8 på VR nåddes nästan. Officiella tiden blev 8:00. En minut ifrån.)

Det var (ett utdrag ur) bakgrunden.

Nuläget är alltså detta: Jag lider inte så mycket av inflammationen i bursan, även om jag känner att den finns där ibland. Värre är det med Mortons. Mittentån på vänsterfoten domnar nästan dagligen, trots att jag går med birkenstocks inomhus och har skoinlägg utomhus. Dessutom har jag väldigt mycket värk under framfoten. Löpning och cykling vågar jag inte göra, då det gör riktigt ont efteråt.

Mina mål inför 2014 är att ge mig i kast med VR igen. Gärna med en sub8-klunga om vi får ihop tillräckligt mycket folk med den kapaciteten. Självklart är också önskningen att det går att träna på den nivå som krävs OCH att få vara skadefri. För att få vara det behöver jag bättre disciplin vad gäller kompletterande träning. Inför årets VR blev det nästan bara cykel, den kompletterande träningen var begränsad.  Något spontant styrkepass då och då räcker inte.

Förhoppningen är att denna blogg kan bli något som bidrar med struktur och överblick över min egen träning, där jag kan samla tankar kring träning, utrustning och planering mm. Jag hoppas även den kan boosta min motivation och skänka träningsglädje då det behövs. Om någon annan sedan vill läsa det jag skriver och får ut något av det, så får väl det ses som en bonus.

 

(Saxad från funbeat. Publiceringsdatum justerat i efterhand.)
Vätternrundan med RoH Sub8.

Dålig uppladdning inför loppet. Yngsta sonen höll oss alla vakna, jag somnade kl 1:30 och vaknade kl 6.

Vi var 14 i gruppen. Vi hade pratat ihop oss lite med Kungälv CK som startade samtidigt som oss och hade Sub8 som mål. De började dra och vi rullade runt bakom dem. I Ödeshög så gick vi upp och drog och Kungälv låg bakom oss. Det var jobbig kantvind här. Innan Gränna kom en snabb grupp från Uppsala ifatt, tror de satsade på 7:15. De drog ledet, Kungälv låg som andra grupp och vi som tredje. Det blev ganska mycket dragspelseffekter när man ligger så långt ner. Tyvärr spräckte detta vår grupp i Jönköping. Tror vi var 9 från RoH kvar.Tyvärr verkade det som att vår gruppkänsla hade försvunnit och det var upp till var och en att haka på Uppsala/Kungälv. Lite trist.

Vänster tår domnade redan mellan Ödeshög och Gränna. Ingen bra känsla alls.

Vi hade bestämt en paus i Nätbäcken. När vi kommer dit signalerar första RoH att vi ska in. Jag ligger längre bak och saktar in, fler med mig. Men de längst fram ville fortsätta hänga på Uppsala-klungan. Det blev en rejäl rökarspurt för att hinna ifatt. Jag och Andreas lyckades i alla fall ansluta. Fredrik kom tillbaka långt senare. Efter Fagerhult blev det ändå en kort pisspaus för att hinna haka på snabbgruppen, som hade stannat i parkeringsfickan innan oss. Upptäckte då att all choklad jag hade i fickan var mos, slängde den… nu hade jag väldigt lite energi kvar. Var tvungen att hushålla. Nu blev det någon mil med bara RoH i gruppen och ett skönt, jämnt tempo drogs upp. Kul att köra riktigt bra kedja utan att hänga efter hela tiden.

Vid Hjo värkte tårna på båda fötterna. Nu var jag orolig att jag behövde kliva av.

Hängde på repet flera gånger mellan Hjo och Karlsborg. Dragspelseffekten blir jobbig i tredje klungan. Efter Karlsborg gick snöret. Jag tog det lugnt (33-34 km/h). Ingen kom ikapp och jag började tappa modet lite och fundera på om jag skulle kliva av. Men nej, jag ville slutföra loppet, det var ju ”bara” 8 mil kvar. I boviken såg jag att Fredrik och Oskar hade fått släppa. Stannade vid utfarten från depån och fick tag i en banan från en funktionär. Skönt att kliva av cykeln ett tag för fötterna slutade värka. Sedan åkte vi tre + två från Kungälv CK och en till vidare. Bra belgisk på 5-6 personer. Det var riktigt roligt att cykla igen! Stannade i Hammarsundet också. Kaffe, gurka, vetebulle fick jag i mig. Det onda i fötterna släppte även denna gång. Från Hammarsundet fick vi en till i kedjan. Dessutom MC-ordonnans. Trevligt, tydligen körde vi så fort att vi var värda det. Riktigt duktig MC-kille! Såg till att vi hade fri lejd hela tiden. Körde om många mellan Hammarsundet och Medevi. Innan vi vek in i skogen innan Nykyrka kom Happys sub8 gäng + en stor svans ikapp. Här fanns bl.a. Torbjörn och Henrik, så skönt att få se dem igen och vet att de fortfarande var med! Hängde på klungan hela vägen in. En bit innan mål samlade Happy ihop sig. Jag sneglade på klockan och insåg att det blir på håret men att det troligtvis är kört med sub8. Tillsammans med 2-3 andra drog jag upp tempot i ett desperat försök att nå tidsmålet.

Glömde stänga av min klocka men officiella tiden blev 8:00. Även om det inte blev sub8 så var prick8 bra mycket skönare än över8!

Hade vi tagit vårt tempo från början hade kanske fler i gruppen klarat sub8. 5 gjorde det nu (7:43). Ytterligare 5 (tror jag) kom in på 8:00. Tråkigt att RoH-känslan försvann lite. Det kändes ju så bra innan loppet med gemensamma träningar osv.

Men när allt summeras är jag väldigt glad att det gick så bra med tanke på hur våren har varit. Fick inte till så mycket träning som jag hoppades (230 mil, förvisso kvalitetsmil hela tiden, nästan ingen jobbpendling). Mitt knä som behövde opereras, men som jag fick ok på att vänta med till efter VR. Inflammerad bursa i hälen sedan Cycle Camp i början av april. Domningar och värk i tårna ända sedan 20-milsbrevet 18/5.

Lessons learned:
– 15 var för få. 20 är nog en mer lämplig siffra. Sedan kanske man ska ta till 5 extra för det blir alltid lite avhopp.
– Stick with the plan! Vi borde hållit tillbaka när vi låg före schemat för att alla skulle vara med. Vi skulle dessutom gått in i Nätbäcken som vi hade bestämt.
– Det är roligare att köra en grupp som håller ihop och missar tidsmålet än en som spricker men några klarar målet. Visst, om någon inte är tränad för sub8 så får den släppa men i vårt fall tror jag samtliga var tränade för sub8 men några föll bort för att vi inte höll ihop gruppen.
– På dagen är inte choklad lämpligt i bakfickan. Måste hitta nåt annat som funkar och är lättuggat Banan kanske?
– Vitargos gel blev lite väl sliskig efter fjärde. Testa annat märke (high5?)
– En hyfsat varm dag med lite moln. 2×0.9l + camelbak räckte gott och väl, hade inte behövt 0.5l i ryggfickan.
– Blanda sportdryck i camelbak. Vatten var inte tillräckligt en varm, svettig dag.
– En cykeldator (läs Garmin) som kunde ge funktion i stil med Virtual Partner hade varit trevligt. Habegär!
– En sak till: Stick with the plan!!

Saxat från resultatjakt.se:
Totaltid: 08:00:00
Pos: 400
Pos Medevi: 392
Pos Aspa: 279
Pos Hjo: 184
Pos Bankeryd: 228
Pos Gränna: 223
Mål: 18:14:00
Medevi: 17:40:00
Aspa: 16:39:00
Hjo: 14:43:00
Bankeryd: 13:25:00
Gränna: 12:17:00
Start: 10:14:00
Medelhastighet: 37.5 km/h
Kronologisk pos: 16853
Passerade: 1381
Passerad av: 24
Pos grupp 361: 16 / 60
Medeltid grupp 361: 08:18:26
Pos i Vreta Kloster: 1 / 10
Medeltid klubb Vreta Kloster: 10:42:30